Insomnija

Ljudsko telo ne može da funkcioniše bez sna. Tokom ovog procesa odvijaju se mnogi procesi neophodni za dugoročno zdravlje. Zajedno sa dobrom ishranom i vežbanjem, oni čine „sveto trojstvo dugovečnosti“. Nesanica je stanje u kojem se osoba ne naspava dovoljno i san je lošeg kvaliteta. Takođe ukazuje na probleme sa uspavljivanjem. Takođe uključujemo tu i san tokom kojeg se budite noću, pa onda ne možete da ponovo da zaspite ili teško zaspite.¹  

Nesanica značajno utiče na vaše zdravlje i može imati više uzroka. Ova bolest može da izazove:
●    stres. Svaka briga može opteretiti vaše telo i da dovede do nesanice.
●    loše postavljen raspored. Ako radite ili učite noću, vaš telesni sat može biti u kvaru i možda nećete da spavate onako kako bi trebalo. 
●    loše navike spavanja. To znači odlazak u krevet kasno, dremanje tokom dana, vežbanje neposredno pre spavanja, spavanje dok gledate TV i slične aktivnosti.
●    zdravstveni problemi. Neke bolesti su povezane sa nesanicom – refluks, rak, dijabetes, srčana oboljenja, astma, preterano aktivna štitna žlezda, Parkinsonova i Alchajmerova bolest.
●    obilan obrok neposredno pre spavanja. U idealnom slučaju, trebalo bi da poslednji obrok imate 2 sata pre spavanja kako vam stomak ne bi bio težak i da biste mogli bolje da spavate. 
●    kofein, nikotin i alkohol. Sve ove supstance remete strukturu sna i time smanjuju njegov kvalitet.²