Spavaća soba – mesto za regeneraciju

Gde postaviti spavaću sobu u kuću 

Prvo razmišljanje arhitekte (ili nas samih) treba da dovede do odgovora na pitanje koje mesto u kući će biti najpogodnije za lokaciju spavaće sobe. Neki ljudi veruju da lokacija kreveta u odnosu na Zemljino magnetno polje utiče na san. Međutim, ovo nije naučno potvrđeno, vaš subjektivni osećaj mira i sigurnosti je važniji.  Generalno je preporučljivo da se spavaća soba postavi u najtišem delu kuće, poželjno sa istočnom orijentacijom. Na ovaj način, soba se neće pregrejati u vrelim letnjim danima. Međutim, računajmo na uvođenje efikasne tehnologije zamračenja ako nismo ljubitelji ranog buđenja oštrim sunčevim zrakama. Sever je takođe idealan iz istih razloga. Neprikladno je postaviti ga vrlo blizu ulaza u kuću ili prometnog hodnika. S druge strane, poželjno je da se smanji rastojanje između kupatila i sobe. 
 

Kako postaviti nameštaj i krevet 

Spavaću sobu treba koristiti prvenstveno za spavanje i opuštanje. Međutim, raspored kuće često nas prisiljava da postavimo kancelarijski sto sa računarom i drugim stvarima potrebnim za rad. Ako ne postoji druga opcija, preporučljivo je barem optički odvojiti ovaj prostor tako da ne zaspimo gledajući u stol, a time i sa brigama i mislima o poslu. 

Krevet treba da se nalazi okrenut prema zidu nasuprot vrata spavaće sobe. Krevet u sredini sobe ili pored vrata može stvoriti bukvalno nervoznu i anksioznu atmosferu. Spavanje pored prozora ili radijatora takođe nije idealno. Zimi, suv vazduh iz grejača ili hladan sa prozora (ako se slabo zaptiva) može negativno uticati na naš imunitet. Stručnjaci kažu da pravac u kojem ležimo u krevetu takođe ima pozitivan efekat na ljudsko telo – glava treba da bude usmerena na sever, a noge na jug. Magnetno polje se širi duž ose sever-jug. Ako ležimo paralelno sa linijama polja, to bi trebalo da bude korisno za ljudsko telo. Kada pozicioniramo krevet, sledimo i sopstveni instinkt – mesto mora da izazove osećaj sigurnosti u nama. 

Prilikom opremanja sobe, manje je više. Stoga, nemojmo ga zatrpavati sa nepotrebno velikom količinom nameštaja. Prozračna i jednostavna spavaća soba predstavlja puno svežeg vazduha koji je telu potreban za regeneraciju tokom spavanja.   

Temperatura, vlažnost i kvalitet vazduha 

Kako veličina prostorije utiče na vazduh 

Odrasla osoba troši 15 do 20 kubnih metara vazduha za osam sati sna. Ako delimo spavaću sobu sa našim partnerom, ukupna potrošnja može dostići dvostruko više. Takođe je preporučljivo prilagoditi veličinu spavaće sobe ovoj činjenici. Sa plafonima visine dva metra i dva gosta preko noći, idealna i zdrava veličina sobe je 16 kvadratnih metara (minimalno 12). U vezi sa vazduhom, potrebno je napomenuti da nije najprikladnije rešiti spavanje dece sa popularnim krevetima na sprat. Ako u zimskim mjesecima nema dovoljno ventilacije, ustajali zrak se diže do uspavanog djeteta. 
 

Koju temperaturu treba imati u spavaćoj sobi 

Temperatura u prostoriji treba da bude oko 18 do 20 stepeni Celzijusa. Ako radimo ovde, naravno, biće malo toplije, ali se ne preporučuje prekoračenje pomenutih 20 stepeni za spavanje. Osnova zdrave životne sredine je i uravnotežena vlažnost vazduha, koja bi trebalo da bude između 40 i 50 procenata. 
 

Sobne biljke za spavaću sobu? 

Ne moramo da se odreknemo cveća u spavaćoj sobi, ali izaberimo odgovarajuću količinu i vrste koje ne mirišu intenzivno, nisu bogate polenom i pomažu u filtriranju i vlaženju vazduha. Ovo se odnosi, na primer, na Aloe veru ili Chamedorea. 
 

Kakvu vrstu osvetljenja treba da imam u spavaćoj sobi? 

U spavaćoj sobi glavnu ulogu ne igraju snažne sijalice, već promišljeni slojevi svetlosti. Počinjemo sa mekim plafonskim svetlom sa difuznim svetlom koje ravnomerno osvetljava prostor bez zaslepljivanja. Topla nijansa od oko 2700-3000 K pomaže nam da stvorimo mirnu atmosferu. Za krevete imamo praktične lampe sa pokretnom rukom i jednostavnim kontrolama na dohvat ruke. Dajemo ormarima sopstvene LED trake kako bismo poboljšali jasnoću. 

Kombinujemo materijale sa osećajem – metal i mlečno staklo dodaju eleganciju, drvo i tekstil daju osećaj topline. Kada uskladimo sve izvore u ujednačen ton, stvara se prijatno, mirno okruženje, gde možemo zaspati i dobro se odmoriti. 
 

Zdravi materijali i nameštaj 

Zdravi građevinski materijali su takođe usko povezani sa zdravim životom, koji nesumnjivo pripadaju spavaćoj sobi. Generalno, elementi koji su čisto prirodni i koji se takođe tretiraju prirodno mogu se smatrati zdravim materijalima. Stoga, prioritet treba dati: 

• drvo (tretirano voskom ili specijalnim uljima), 
• glina (u obliku opeke, može dodati stil spavaćoj sobi), 
• pluta, 
• keramika, 
• kamen, 
• pravi linoleum ili tepisi prirodnog porekla (vuna, pamuk, ali i kozja dlaka ili kokos). 

Poželjno glineni malter. Održavaće željenu vlažnost u prostoriji i djelovati kao filter za vazduh. Pored toga, prirodni unutrašnji premazi dizajnirani za ovu vrstu maltera proizvode se u širokom spektru nijansi i stilova, tako da definitivno neće naškoditi konačnom izgledu. 
 

Kako odabrati osnovne boje 

• plava – smiruje 
• zelena – regeneriše 
• bež – toplina doma 
• crvena – otkazuje 

Takođe bi trebalo da se fokusiramo na nameštaj i krevet. Metalni kreveti imaju atraktivan dizajn, ali stvaraju anomalno i nezdravo magnetno polje ispod osobe koja spava. 
 

Kako odabrati pravi krevet i dušek 

Apsolutna osnova zdrave spavaće sobe je kvalitetan krevet koji tačno odgovara visini, težini, starosti i zdravstvenom stanju korisnika. Takve krevete možete pronaći ovde. 

Trenutno se preferira takozvani aktivni san, tokom kojeg spavač regeneriše kičmu, zglobove i unutrašnje organe. Da bi se to postiglo, potrebno je pravilno odabrati dušeke za krevet, letvice i, naravno, optimalne dimenzije kreveta. Dušek mora biti fleksibilan i dovoljno elastičan da reaguje na pokrete tela i ne izaziva pritisak na pogrešnim mestima. Prikladno odabran dušek: 

• pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u telu, 
• ima pozitivan efekat na metabolizam i obnovu ćelija. 

Kako odabrati čvrstoću dušeka? 

Hajde da se fokusiramo i na njegovu tvrdoću – ne bi trebalo da bude previše tvrda ili previše mekana. Uzmimo u obzir i da će dušek vremenom malo omekšati. Trebalo bi da bude čvršći u sredini i mekši na ivicama. Unutrašnjost kreveta, tj. presvlake i podnožje dušeka, takođe moraju biti fleksibilne. Letvice sa kontrolom krutosti u skladu sa podržanim područjima je idealna. U bračnom krevetu, svaki od gostiju preko noći treba da ima svoj dušek po meri.  

Takođe je važno da je podloga kreveta prozračna i da se krevet postavi na noge (preporučena visina kreveta od najmanje 45 centimetara) kako bi se omogućila ventilacija i na taj način spriječio rast bakterija i grinja. Najbolje je odabrati površinsku obradu sa mogućnošću skidanja i pranja navlake. Kupovini novog kreveta uvek treba prethoditi konsultacija sa specijalistom koji će vam pomoći da ga izaberete upravo za vaše telo. Zdrav krevet mora sadržati i visokokvalitetne jastuke, koje možete pronaći u našoj ponudi, i ćebad.
 

Čuvajte se grinja! 

Golim okom bismo drugačije procijenili situaciju, ali istina je da krevet lako može postati utočište za grinje, a time i izvor alergija, astme ili atopijskog ekcema. Osoba znoji u proseku tri četvrtine litre telesne vlage u jednoj noći. Iz tog razloga, pune baze kreveta nisu pogodne, jer nemaju dovod vazduha i u njima se čuvaju supstance koje telo izlučuje. Grinje to često vole: 

• zbog odgovarajuće temperature (22 do 26 stepeni Celzijusa), 
• vlažnost (70 do 80 procenata) i 
• dovoljno hrane (vlaga u telu, čestice oljuštene kože). 

Izlučevine grinja u kojima se nalaze alergijske supstance zatim se šire kroz prostoriju kao male čestice prašine koje udišemo. Kako sprečiti ovu situaciju? Neka se posteljina vetri svaki dan pre spavanja, održavajte preporučenu temperaturu i vlažnost u prostoriji, operite pokrivač i posteljinu najmanje jednom mesečno (grinje se mogu eliminisati samo temperaturama od 60 stepeni Celzijusa naviše) i osigurajte da spavaća soba ima dovoljnu količinu sunčeve svetlosti. Pogledajte ponudu kvalitetne posteljine. 
 

Elektromagnetni smog 

Moderne spavaće sobe često sadrže televizore ili računare koji generišu električno polje čak i kada su isključeni. Kada je uključen, magnetno polje se takođe proizvodi, a na višim frekvencijama, elektromagnetno zračenje. Dugotrajno izlaganje takozvanom elektromagnetnom smogu može uticati na živce, srce, imunitet i san. 
 
Za zdravije okruženje, držite se na udaljenosti od uređaja. Za nove uređaje, najmanje 30-100 cm, za starije 150-200 cm. Noću isključite elektroniku iz mreže, posebno uređaje sa transformatorom. Držite svoj mobilni telefon i budilnik što dalje od glave, bebi monitori najmanje 1,5-2 metra od kreveta. Bolje je izbegavati televizor u spavaćoj sobi – to nije dobro za miran san. 
 

Atmosfera, miris i muzika 

Da bismo se osećali dobro, hladno i bez stresa u spavaćoj sobi, možemo stvoriti prijatnu atmosferu za spavanje uz muziku. Da li ste izabrali audio sistem u retro dizajnu ili moderan audio sistem u potpunosti zavisi od vas i dizajna cele spavaće sobe. Svakako treba izbegavati televiziju, ona jednostavno ne pripada spavaćim sobama. Neophodna, ali i najmanje popularna oprema za spavaću sobu je pametni budilnik, koji nas štedi od svakodnevnog dolaska na posao ili u školu. Pametni budilnik simulira izlazak i zalazak sunca. Zahvaljujući tome, biće dobro za nas da ustanemo u mraku. 

Takođe, odlučujući uticaj na kvalitet sna ima i miris spavaće sobe. Prema mišljenju stručnjaka, to može uticati na stanje uma i na taj način nam omogućava da zaboravimo na brige svakodnevnog života i čak može izazvati lepe snove. Izaberite svoj miris sa nama.