Prodavnice Srbija 
Prodavnice Češka Republika 
Prodavnice u Slovačkoj 
Prodavnice u Poljskoj 
Prodavnice u Mađarskoj 
Koja je preporučena temperatura u spavaćoj sobi?
Preporučena temperatura u spavaćoj sobi je između 16 i 20 °C. Za većinu odraslih, najudobnija temperatura je oko 18°C. Naravno, to zavisi od individualnih preferencija, a takođe i od toga koliko je debeo jorgan koji koristite ili da li spavate sa partnerom.
Za bebe i malu decu važe drugačija pravila - temperatura u bebinoj spavaćoj sobi treba da bude između 18-21°C kako bi se sprečilo pregrevanje ili, obrnuto, prehlada. S druge strane, starije osobe mogu lako da pojačaju temperaturu na udobnih 20 °C – njihova tela već imaju druge potrebe.
Za bebe i malu decu važe drugačija pravila - temperatura u bebinoj spavaćoj sobi treba da bude između 18-21°C kako bi se sprečilo pregrevanje ili, obrnuto, prehlada. S druge strane, starije osobe mogu lako da pojačaju temperaturu na udobnih 20 °C – njihova tela već imaju druge potrebe.
Zašto je toplota u spavaćoj sobi važna?
Dok padate u san, temperatura vašeg tela pada, što je prirodni signal mozgu da je vreme za odmor. Međutim, ako je okolina previše topla, telo ne može pravilno da se ohladi, što može da dovede do:
- Čestog buđenja,
- Niži kvalitet REM sna (duboka faza sna),
- Gora regeneracija organizma,
- Jutarnji umor i preopterećenje.
Nasuprot tome, u prostoriji koja je previše hladna, telo troši više energije da se zagreje, što takođe smanjuje kvalitet sna. Zato je idealna temperatura u spavaćoj sobi neophodna za vaše zdravlje i psihološko blagostanje.
SAVET: Pročitajte naš vodič kroz kvalitetan san, gde možete pronaći praktične savete za punjenje vaših „baterija za spavanje”.
SAVET: Pročitajte naš vodič kroz kvalitetan san, gde možete pronaći praktične savete za punjenje vaših „baterija za spavanje”.
Šta treba učiniti da bi se postigla optimalna temperatura?
Bez obzira da li imate posla sa pregrejanom sobom ili zagušljivom spavaćom sobom, postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste održali idealne uslove:
- Redovno vetrite sobu, idealno nekoliko minuta pre spavanja. Svež vazduh pomaže oksigenaciji mozga.
- Zatamnite prozore tokom dana kako bi se sprečilo pregrevanje sobe zbog sunčeve svetlosti.
- Koristite odgovarajući jorgan prema godišnjem dobu – zimi onaj koji greje, leti lakši i vazdušastiji.
- Razmislite o korišćenju ventilatora ili klima uređaja, ali vodite računa da vazduh nije usmeren direktno na vaše telo.
- Obratite takođe pažnju na vlagu u vazduhu, koja bi trebalo da se kreće između 40-60%.
SAVET: Zahvaljujući redovnom provetravanju, prekomerna vlažnost neće da se nakuplja u vašoj spavaćoj sobi. To može da izazove probleme sa disanjem, glavobolje, pa čak i alergije...
Kako temperatura utiče na kvalitet nameštaja u spavaćoj sobi?
Temperatura u spavaćoj sobi ne utiče samo na nas, već i na vek trajanja i funkcionalnost dušeka, jastuka ili jorgana. Dugotrajna visoka vlažnost i toplota mogu da izazovu:
- Gubitak oblika dušeka – posebno važi za modele od pene,
- povećano razmnožavanje grinja i bakterija u dušeku,
- smanjena prozračnost i pogoršanje higijenskih svojstava materijala,
- brže habanje jastuka i posteljine.
Hladnija i dobro provetrena spavaća soba ne samo da doprinosi boljem snu, već i dužem veku trajanja vaše opreme za spavanje.
Kako prilagoditi izbor dušeka i kreveta temperaturnim uslovima?
Možda se pitate: Da li dušek ili krevet može da se odabere na osnovu temperature u spavaćoj sobi? Odgovor je – da, donekle.
- Za toplije prostorije preporučujemo dušek sa visokom propusnošću vazduha, kao što su dušeci sa oprugama ili dušeci od hladne pene. Ovo omogućava bolju cirkulaciju vazduha i smanjuje znojenje tokom noći.
- Dušeci od memorijske pene su pogodne za hladnije spavaće sobe jer bolje održavaju telesnu temperaturu.
Dizajn rama i letvica je važan za krevete – otvoreniji dizajn pomaže ventilaciji, što je posebno ključno u toplijim mesecima.
SAVET: Niste sigurni u svoj izbor? Ne znate kako spavate i šta je pravo za vašu spavaću sobu? Posetite jednu od naših prodavnica, gde će vam stručnjaci predložiti tačne vrste opreme za spavanje prema uslovima vašeg doma.
SAVET: Niste sigurni u svoj izbor? Ne znate kako spavate i šta je pravo za vašu spavaću sobu? Posetite jednu od naših prodavnica, gde će vam stručnjaci predložiti tačne vrste opreme za spavanje prema uslovima vašeg doma.
Rezime
- Kakva temperatura treba da bude u vašoj spavaćoj sobi? Između 16–20 °C, idealna temperatura oko 18 °C.
- Toplota u spavaćoj sobi bebe bi trebalo da bude viša između 18–21 °C.
- Takođe obratite pažnju na nameštaj u spavaćoj sobi – temperatura takođe utiče na njegov vek trajanja.
- Prilikom izbora dušeka, uvek uzmite u obzir temperaturne uslove – fokusirajte se na prozračnost i materijal.
Prava temperatura u spavaćoj sobi je ključ za dubok i neometani san. Ne potcenjujte je. Ova mala promena donosi velike koristi ne samo vašem zdravlju.
Pročitajte više o:
