2 najbolja dušeka za sportiste

Izbor prave tvrdoće dušeka  

Dobar dušek je osnova za kvalitetan oporavak. Tvrdi dušek nije uvek pravi izbor. Zamislite da spavate na veoma tvrdom dušeku i spavate na boku… Ako imate šira ramena, takav dušek vam verovatno neće odgovarati. Neće se prilagoditi obliku vašeg tela, pritiskati vaše rame i terati vas da menjate položaj – na primer, da se prevrnete na stomak ili poduprete rame jastukom. 

Ako vas dušek pritiska tokom noći, to može poremetiti duboki san, u kome se telo najviše regeneriše. Tada se možete probuditi ujutru iscrpljeni, uprkos vežbanju i brizi o svom telu. Ponekad nije kriva loša vežba, već neprikladna tvrdoća dušeka. Da biste izbegli ovaj slučaj, preporučujemo srednje tvrdi dušek, koji će vam pružiti potporu tamo gde vam je najpotrebnija.  
 

Koji je materijal dušeka idealan za sportiste?  

Da li provodite 5 dana u nedelji u teretani? Da li vežbate leđa, grudi, bicepse, ramena, noge... Dodajete kardio vikendom. Takvom telu nisu potrebna samo 2 dana odmora u nedelji. Potrebno je da se ojača između pojedinačnih treninga kako biste maksimalno iskoristili potencijal svog tela. 

Za pravilan odmor, dušek za sportiste treba da sadrži barem sloj memorijske pene. Ona pomaže da se mišići opuste, a uz visokokvalitetnu memorijsku penu povećava se vreme koje provodite u dubokom snu. Sve će se odmoriti. Leđa, noge i grudi... Ne moraju nužno biti dušeci od memorijske pene. Važno je da bar sadrže penu.  

Izaberite dušek na osnovu onoga što vam je zaista potrebno. Nije bitan samo materijal, već i kojoj svrsi treba da služi. Na primer, ako ste trenutno u fazi izgradnje mišića i imate veći procenat masti, ili obrnuto, u fazi crtanja sa minimalnim sadržajem masti, možete imati problema sa termoregulacijom. 

U ovom slučaju, pogodan je onaj koji dobro diše i pomaže u održavanju udobne temperature. Odličan izbor je dušek sa memorijskom penom koja se prilagođava telu, a istovremeno sa prozračnim jezgrom – na primer sa hladnom penom ili oprugama. Ovi materijali dobro odvode vlagu i doprinose udobnijem snu. 

Vaši mišići će takođe biti zadovoljni masažnim profilisanjem. Na primer Air Massage Memory 4.0 nema samo masažno profilisanje, već ćete u jezgru pronaći i sloj memorijske pene za rasterećenje mišića i slojeve hladne pene za svež san.   
 
Pored toga, želite i uklonjivu navlaku sa dodatnim zahtevima. Bilo da su to prirodni materijali poput lana, koji pomaže kod temperature u krevetu, ili navlaka sa hladnim predivom kao što je SmartCool™. A za osobe koje pate od alergija, preporučujemo antialergensku navlaku sa srebrom. Jednu možete pronaći, na primer, na dušeku Duo Plus Visco 2.0. 
 
Kako sve to razumeti? Jednostavno pročitajte rezime: 

• Dušek treba da ima dovoljan sloj memorijske pene. 
• Ako se mnogo znojite, želite jezgro koje propušta vazduh.  
• Cenićete vlakna u navlaci koja održavaju konstantnu temperaturu. 
• Kao bonus, vaši mišići će ceniti masažno profilisanje.  

Kako odabrati pravu veličinu dušeka  

Iako možda ne deluje tako, veličina dušeka takođe utiče na to koliko dobro telo odmara noću. Što je dušek veći, vaš mozak može više da se odmori i prestane da prati okolinu. Šta to znači? Zamislite da zaspite na uskom kauču. Kako to da ne padnete sa njega dok spavate? Zahvaljujući vašem mozgu. On je za noć sačuvao informacije da ste zaspali na uskom mestu. Zato prati vašu okolinu celu noć i radije bi vas probudio kada se okrenete nego da padnete.    

ZANIMLJIVE ČINJENICE: Ovo praćenje je nešto što imamo od pamtiveka. Zato i lošije spavate na novom mestu i možete imati snove. Ne spavate čvrsto da biste mogli brzo da pobegnete u slučaju opasnosti.  

Ako tražite dušek za sebe i prostor vam to dozvoljava, ne bojte se da nabavite veličinu veću od 80x200 cm. Ovo je više za manju decu i male spavaće sobe. Kao par, ne oklevajte da izaberete dušek dimenzija najmanje 180x200 cm.  
 

 

 

Saveti za izbor pravog dušeka za sportiste 

Na tržištu postoji mnogo dušeka koji obećavaju čuda uz strpljenje. Da biste izbegli da se izgubite u izboru, obratite pažnju na sledeće 3 karakteristike, bilo da su u pitanju ortopedski ili medicinski dušeci:  

• Dovoljna podrška: Jačanje leđa sprečava bolove u leđima, loša podrška tokom spavanja može imati potpuno suprotan efekat. 
• Opuštanje mišića: Sportisti mogu iskusiti povećane bolove u mišićima i zglobovima, pa je ključno da dušek pruža olakšanje. To možete postići slojem visokokvalitetne memorijske pene. 
• Efekat hlađenja: Telesna temperatura sportista raste tokom treninga, pa je važno da se ohlade dok se odmaraju. I ne samo to, različita količina masti u godišnjem dobu može poremetiti termoregulaciju tela. Stoga, potražite materijale koji propuštaju vazduh i navlake za hlađenje.  

Pored dušeka, jastuk je takođe ključan za zdravu kičmu, uključujući i vratni deo. Na primer, možete isprobati jastuk Dual Clima sa masažnim profilisanjem koji opušta mišiće vrata i glave. 
 

Pročitajte više o: